Kundalini Yoga

Die Kundalini Yoga Übungen und Übungsreihen sind zugleich dynamisch und meditativ, kräftigend und entspannend, heilend und belebend, in jeder Stunde ist ein bestimmtes Thema im Fokus. Sie bieten in ihrer Kombination aus Körperhaltungen und Bewegungsabläufen, inneren Konzentrationspunkten und Atemführung sowie dem Gebrauch von Mantras (Meditationsworte), Mudras (Handhaltungen) und Bhandas (innerer Energielenkung) eine ungeheure Vielfalt an Möglichkeiten, einen individuellen Schwerpunkt zu finden.
Der Übende kann die Geschwindigkeit und Herausforderung der Übung meist selbst bestimmen, deswegen eignen sich diese Kurse gut für Ungeübte.

Vinyasa Flow

ist ein Kurs, der für Anfänger geeignet ist. Hier werden einzelne Positionen bzw. Asanagruppen schwerpunktmäßig, abgestimmt auf die TeilnehmerInnen, detailliert erklärt und geübt. Die wichtigsten Asanas, eine saubere Technik und die Grundzüge der Atemtechniken stehen dabei im Vordergrund.
Der Übende sollte ein wenig trainiert sein und der Lehrerin vorher Bescheid geben, wenn er Anfänger ist.

Vinyasa Flow Medium

Dies ist eine schweißtreibende Vinyasa Flow Klasse, in welcher der Lehrer die verschiedenen Asanas ansagt und das Atemtempo vorgibt und weniger Zeit mit dem Erklären der einzelnen Yogastellungen verbringt. Du lernst mehr Variationen kennen und tauchst tiefer in die Praxis ein. Voraussetzung: mind. 6 Monate regelmässige Yogapraxis.
Der Übende hat bereits eine Praxis von einigen Monaten in Vinyasa Flow.

Ashtanga Yoga I

Diese Stunde ist eine geführte Einheit. Hier erlernst du die Basistechniken von Ujjayi Atem, Bandhas und Vinyasas. Außerdem lernst du die Sonnengrüße A+B, die stehenden, die ersten sitzenden Positionen, sowie das Finishing. Der Fokus liegt auf der Qualität/Technik der Asanas, und darauf, dass du ein tieferes Verständnis für die Ashtanga Yoga Tradition bekommst. Deswegen wird in einem langsameren Rhythmus unterrichtet, wodurch detaillierte Instruktionen und individuelle Korrekturen möglich sind.
Zusätzlich wird diese Stunde mit weiteren vorbereitenden Übungen ergänzt.
Dieser Kurs gibt dir eine gute Basis für alle weiteren Ashtanga, aber auch für alle anderen Vinysasa Yoga Kurse.
Der Übende hat ein wenig Erfahrung mit Yoga oder ist sportlich ein wenig trainiert.

Ashtanga Yoga II-III

In diesem Kurs wird die erste Serie bis Navasana (Boot) mit voller Abschlusssequenz angeleitet. Um den Bewegungsfluss und die innere Hitze aufrecht zu erhalten, wird die Praxis nicht für ausführliche Erklärungen und Korrekturen unterbrochen. Voraussetzung hierfür ist mind. ein Anfängerkurs. Wenn erfahrene Yogis zusammenkommen, die sich schon in der Serie auskennen, wird im Mysore Stile unterrichtet. Ziel dieses Kurses ist das erarbeiten der ersten Serie.
Der Übende hat Erfahrung mit Ashtanga Yoga.

Yoga für Frauen

Hormonyoga inspiriertes Yoga für Frauen – mit vielen positiven Wirkungen für den Körper und die Psyche:
Aktivierung der Hormonerzeugung, Verringerung von Hormonwechselstörungen z.B. PMS,  Auflösung von Körperstress, Verringerung von depressiven Zuständen, Antriebslosigkeit, Beklemmungen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Kräftigung der Muskulatur. Durch Atemführung, Energieleitung und bestimmte, auf die Drüsen abgestimmte Übungen, wird auf sanfte Weise ein Stimulierung und Balancierung der wichtigsten Hormondrüsen erreicht. Eine Tiefenentspannung und eine Meditation runden den Unterricht ab.
Der Übende benötigt keine Vorerfahrung.

Yoga und Atem ( Pranayama)

Vorbereitend und begleitend zum Pranayama (bewußte Atemführung) werden leichte Yoga Asanas angeleitet. Die Atmungsübungen, die hier praktiziert werden, bestehen aus bewusster Atmungsregulierung. Dabei werden gezielt die Einatmung, die Ausatmung, die Atemanhaltung, die jeweilige Länge und Anzahl der „Atmungen“, aber auch durch welches Nasenloch geatmet wird (durch bewusstes mit der Hand verschließen des anderen) gesteuert. > mehr
Der Übende benötigt keine Vorerfahrung.