Ashtanga Mysore

Die Mysore Einheit bietet den idealen Rahmen, in dem der Schüler im eigenen Tempo übt und vom Lehrer gemäß seinen individuellen Entwicklung entsprechend unterstützt wird. Der Schüler lernt eine Position nach der anderen. Der Lehrer gibt dabei individuelle Korrekturen und Hilfestellungen (adjustments). Die traditionelle Unterrichtsmethodik eignet sich besonders für Anfänger, da jeder Schüler selber über das Tempo und die Intensität seiner Yogastunde entscheiden kann.

Hier kannst du die erste Serie als PDF downloaden (© Ashtanga Yoga Palace)

Ashtanga Basic

Diese Stunde ist eine geführte Einheit. Hier erlernst du die Basistechniken von Ujjayi Atem, Bandhas und Vinyasas. Außerdem lernst du die Sonnengrüße A+B, die stehenden, die ersten sitzenden Positionen, sowie das Finishing. Der Fokus liegt auf der Qualität/Technik der Asanas, und darauf, dass du ein tieferes Verständnis für die Ashtanga Yoga Tradition bekommst. Deswegen wird in einem langsameren Rhythmus unterrichtet, wodurch detaillierte Instruktionen und individuelle Korrekturen möglich sind.
Zusätzlich wird diese Stunde ergänzt mit weiteren vorbereitenden Übungen.
Dieser Kurs gibt dir eine gute Basis für alle weiteren Ashtanga, aber auch für alle anderen Vinysasa Yoga Kurse

Ashtanga Led

In diesem Kurs wird die erste Serie bis Navasana (Boot) mit voller Abschlusssequenz angesagt. Um den Bewegungsfluss und die innere Hitze aufrecht zu erhalten, wird die Praxis nicht für ausführliche Erklärungen und Korrekturen unterbrochen. Vorraussetzung: mind. 6 Monate regelmässige Yogapraxis.

Pranayama & Ashtanga Soft

Zunächst liegt der Fokus dieses Kurses im Erlernen und Praktizieren versch. Atemübungen (Pranayama). Anschließend werden sanfte Variantionen der Sonnengrüße sowie vereinfachte Positionen der Ashtanga Serie geübt. Die Asanas werden langsamer und sanfter ausgeführt und ein wenig länger gehalten. Ergänzt wird die Stunde mit weiteren vorbereitenden Übungen sowie mit Mantren und Meditationen.
Diese Einheit ist besonders für selten Übende, Ältere Praktizierende oder für diejenigen, die schon länger keine Bewegung mehr gemacht haben sowie auch für Personen, die Ashtanga langsam und ein wenig entspannter beginnen wollen, sehr zu empfehlen.
Sie ist aber auch eine sehr gute Ergänzung und Ausgleich für alle, die bereits regelmäßig Ashtanga o.ä. üben.

Basic

Yoga Basics ist ein Kurs, der sich Anfänger, für den Aufbau nach einem AnfängerInnenkurs, für WiedereinsteigerInnen, EinsteigerInnen von anderen Yogastilen, selten Übenden als auch für die, die ihre Technik verbessern wollen, geeignet. Hier werden einzelne Positionen bzw. Asanagruppen schwerpunktmäßig, abgestimmt auf die TeilnehmerInnen, detailliert erklärt und geübt. Die wichtigsten Asanas, eine saubere Technik und die Grundzüge der Atemtechniken stehen dabei im Vordergrund.

Pranayama & Basic

In diesem Kurs liegt der Fokus zunächst auf dem Erlernen und Praktizieren versch. Atemübungen (Pranayama) anschließend folgt eine restorative Yoga Asana (Asana = Körperübung) Stunde. Für alle Level geeignet.

Medium

Die Übungen in dieser Stunde werden detailliert und mit thematischen Schwerpunkten erklärt. Zudem wird genau die Anatomie und Ausrichtung der Stellungen (Asanas) beachtet, wodurch ein tieferes Körperbewusstsein entwickelt wird. Die Übungen werden sorgfältig angeleitet und die Ausführungen werden deinem Level entsprechend modifiziert. Es wird mit Hilfsmitteln und auch mal an der Wand gearbeitet. Für Fortgeschrittene oder fortgeschrittene Anfänger.

Open

Dies ist eine schweißtreibende Vinyasa Flow Klasse, in welcher der Lehrer die verschiedenen Asanas ansagt und das Atemtempo vorgibt und weniger Zeit mit dem Erklären der einzelnen Yogastellungen verbringt. Du lernst mehr Variationen kennen und tauchst tiefer in die Praxis des Pranayama,Chanting und die Yoga Philsophie ein. Deine ersten Open Klassen mögen dir vielleicht anstrengend und überwältigend vorkommen. Aber über die Zeit und mit einer regelmäßigen Praxis wirst du von dem Fortschritt, den dir diese Klasse liefert, erstaunt sein. Vorraussetzung: mind. 6 Monate regelmässige Yogapraxis

Yoga für Anfänger

Dies ist ein fester Kurs bestehend aus 6 Einheiten zu jeweils 1½ Std. Hier hat man die Möglichkeit sich Yoga langsam zu nähern. Details werden genau erklärt, es gibt viele Wiederholungen und genug Raum und Zeit auf alle Fragen eingehen zu können. Mit Voranmeldung!

Mami & Baby

In den ersten Lebensjahren hängt das Wohlbefinden des Babys sehr stark von dem seiner Mama ab. Dieser Kurs ist ein Angebot für alle Mamis, sich auf sanfte und wirkungsvolle Weise rückzubilden, Stabilität und körperliche Kraft aufzubauen und sich zu entspannen.
Mamis haben hier die Möglichkeit Energie zu tanken, Muskeln wieder aufzubauen, und andere yogainteressierte Mamas zu treffen. Die süßen Babys dürfen natürlich mitgebracht werden. Während die Mamis Yoga praktizieren, schlafen die Babys, werden mit einbezogen oder können gestillt werden. Ein Einstieg ist möglich sobald sich die Mama wieder fit fühlt. Man kann mit 6 Wochen nach der Geburt beginnen bis das Baby zu krabbeln/laufen beginnt. Natürlich sind auch Vater & Baby herzlich willkommen! Der Kurs setzt keine Yogakenntnisse voraus.